Hallottál már a sémákról?

Hallottál már a sémákról?

❗A sémák megtörése a sématerápia egyik központi célja, és egy elég tudatos, több lépésből álló folyamat.

A sémák olyan mélyen gyökerező, ismétlődő gondolkodási–érzelmi–viselkedési mintázatok, amelyek gyerekkorban vagy serdülőkorban alakulnak ki, és felnőttkorban is hatnak ránk – sokszor akkor is, ha már nem segítenek, sőt, kifejezetten hátráltatnak.

🚣A sémák korábban valamilyen helyzetre kialakított válaszreakciók, amik akkoriban segítették az életbenmaradást, a megküzdést. Azonban ezek berögzülése felnőtt életünkre már káros lehet.

⛏😬A sémák sajátossága, hogy amíg nem kezdünk el velük tudatosan foglalkozni, addig az automatikus megküzdés, csak elmélyíti a sémát, még erősebbé teszi azt. Például rögzült egy hiedelem, hogy "előbb-utóbb mindenki elhagy engem". Ez folyamatos félelemmel jár a szeretett személyek elvesztésétől. Ilyenkor érzelmi instabilitás és szorongás jelenhet meg a kapcsolatokban, túlzott ragaszkodás, féltékenység, túlérzékenység.

⛏ Ha valaki ezzel a sémával él, akkor 3 tipikus, automatikus megküzdése lehet, amivel csak mélyíti az alap hiedelmét:

🧶1. Olyan partnereket, vagy számára fontos személyeket választ, akik elérhetetlenek, nem lehet rájuk számítani. Így ismét megéli, újrateremti az elhagyás élményét igazolva ezzel a sémát.

🧶2. Teljesen elkerüli az intim, bensőséges kapcsolatokat, így nem élheti meg újra az elhagyást, de a szeretetteli kötődést sem, így az alap hiedelem rögzül.

🧶3. Partnerét, vagy más fontos személyeket ragaszkodásával, féltékenykedésével, kontrollálásával taszítja el magától, így újra megéli az elhagyatottságot.

Ebből már jól látható, hogy hogyan nehezítheti meg életünket egy-egy hiedelem, séma, ami korábban rögzült. Viszont jó hír, hogy van szabadulási lehetőség ebből is. A tudatosság, az önfejlesztés útja segít abban, hogy ráláss a sémáidra és elindulj egy önazonos, szabad élet felé.

Te foglalkoztál már a sémákkal? Sikerült már letenned, magadmögött hagynod gátló hiedelmeket? 🌱