A jóga eszköztára

Patandzsali jóga szútráiban mutatja be először a jóga eszköztárát, erre épít minden későbbi tudásanyag. Kr. e. 2 – Kr. u. 5 század környékére tehető a keletkezése.

A szútra szó jelentése fonál. 196 szútrából, azaz 196 sorból áll. A legismertebb ezek közül, a yogas citta-vrtti-nirodhah, mellyel számos fordításban találkozhatsz. A nekem legtöbbet mondó ezek közül annyit tesz, mint: A jóga, az elme örvényeinek/folyamatainak elcsendesítése/megzabolázása.

A jóga nem csak ászanázásról, meg relaxálásról szól. Patandzsali egy 8 tagú rendszerbe foglalta össze a jóga eszközeit, ezt nevezzük a jóga 8 tagjának.

A jóga 8 tagja:

1. Jáma – 5 elv.
• Ahimsa – Ne árts
• Szatja – Ne hazudj
• Asztéja – Ne lopj
• Bráhmacsarja – önmegtartóztatás, nőtlenség
• Aparigraha – Kapzsiságtól való tartózkodás, birtoklás mentesség

2. Nijáma – 5 elv.
• Szaucsa – légy tiszta
• Szamtosza – légy hálás, elégedett
• Tapasz – Legyen önuralmad – önfegyelem, vezeklés
• Szvadjája – képezd magad, tanulj
• Isvara pranidhána – ajánld fel a szolgálataid istennek/Istennek/isteneknek

3. Ászana: testhelyzetek, pózok

4. Pránajáma: légzőgyakorlatok (tudati energia, élet energia uralása)

5. Pratjahára: érzékek visszavonása

6. Dhárana: koncentráció

7. Dhjána: meditáció

8. Szamádhi: egységtudatban megszilárdult elme, megszabadulás

A jáma – nijáma elveknél hagyd, hogy megjelenjen benned bármi a témával kapcsolatban. Azaz a ne árts, nem csupán annyi, hogy ne bántsd a többi embert. Benne foglaltatik az is, hogy ne bántsd szóval, tettel, gondolattal önmagad, a környezeted, a Földön élő állatokat, növényeket, mikroorganizmusokat és így tovább. De hogyan lehet ezt megtenni? Tökéletesen sehogy. Csak elég jól. Mindig magadból indítsd, magadhoz mérd, és az első szempont te légy. Azaz ha le tudsz mondani a hús evésről például, mert ez számodra nem okoz problémát, tedd meg. Ha viszont egészségügyi okokból muszáj húst enned, nem kell emiatt bántanod önmagad, hiszen megteszed ami tőled telik és ez épp elég. Csak az a lényeg, hogy figyelj.

Bilics Éva, Vica jógaoktató, masszőz írása